KEBAIKAN VITAMIN ABCDEK

Berikut kami akan terangkan dengan lengkap Kebaikan Vitamin ABCDEK.

Ada 13 jenis dan kebaikan vitamin ABCDEK ini yang disenaraikan dibawah.

Vitamin ini amat berguna kepada tubuh badan manusia. Maka Kekurangan vitamin ini akan membuat manusia menjadi sakit.

Berikut kami akan terangkan dengan lengkap Kebaikan Vitamin ABCDEK.
PHOTO CREDIT TO www.livescience.com

Jenis dan Kebaikan Vitamin ABCDEK

Terdapat 2 (dua) kumpulan Vitamin yang utama, iaitu Vitamin Larut Air dan Vitamin Larut Lemak.

Vitamin B yang larut dalam air termasuk Vitamin B dan Vitamin C, manakala vitamin larut lemak adalah Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E dan Vitamin K.

Berikut adalah Jenis-jenis Vitamin dan juga Fungsi, Sumber Makanan dan Penyakit yang timbul daripada kekurangannya.

Kebaikan Vitamin A

Nama biokimia (Vitamin): Retina, Retinol, Carotenoid

Fungsi: Penting untuk penglihatan, menjaga kulit dan imuniti yang sihat

Penyakit akibat kekurangan: Kebutaan malam, katarak, hyperkeratosis (gumpalan putih dalam folikel rambut), Keratomalacia (Kerosakan Kornea)

Sumber Vitamin  A dari Makanan: Buah Merah dan Kuning (Wartel, Chili Merah, Pisang, Papaya), Susu, Margarin, Hati dan Ginjal, Sayuran Hijau dan Kuning.

Vitamin B1

Nama biokimia (Vitamin): Thiamine

Fungsi: Penting untuk sistem saraf dan fungsi jantung, mencegah beriberi

Penyakit akibat kekurangannya: Tenaga badan yang berkurangan, Beriberi, kurang selera makan, kulit kering, kulit bersisik, sembelit.

Sumber Makanan Vitamin B1: Gandum, kacang hijau, kacang soya, daging, susu, roti, tepung, ikan, daging tanpa lemak, ayam dan sebagainya.

Kebaikan Vitamin B2

Nama biokimia (Vitamin): Riboflavin
Fungsi: Penting untuk kulit, pertumbuhan tisu badan, mencegah sensitiviti mata menjadi terang

Penyakit akibat kekurangan: Ariboflavinosis, Sistem imun yang berkurangan, kulit kering, kulit bersisik, mulut kering, bibir pecah.

Vitamin B2 Sumber Makanan: Susu, Pisang, Kacang Kacang, Asparagus, Sayur Hijau Daun, Lean Meat.

Kebaikan Vitamin B3

Nama biokimia (Vitamin): Niacin, Niacinamide

Fungsi Vitamin B3: Membantu makanan untuk menjadi tenaga, membantu sistem saraf, mencegah penyakit pellagra, mencegah selera makan menurun.

Penyakit akibat kekurangannya: Penyakit Pellagra (Penyakit akibat kekurangan makanan), insomnia, loya, kelemahan badan, kekejangan otot yang mudah dan kekejangan.

Sumber Makanan Vitamin B3: Telur, Roti, Daging Ayam, Daging, Ikan (Tuna dan Salmon), Sayuran, Daun, Asparagus, Hati, Ragi, Susu, Alpukat, Brokoli.

  • Searches related to kebaikan vitamin
  • kebaikan vitamin c
  • kebaikan vitamin e
  • maksud vitamin a
  • vitamin untuk kulit
  • fungsi vitamin c
  • jenis vitamin c
  • kesan kekurangan vitamin
  • senarai vitamin

Kebaikan Vitamin B5

Nama biokimia (Vitamin): Asid Pantothenik

Fungsi: Membantu pemecahan nutrien makanan (terutamanya dalam lemak),mengekalkan komunikasi sistem saraf dan otak, menghasilkan sebatian asid lemak, sterol, neurotransmiter, dan hormon badan.

Penyakit akibat kurangan vitamin ini: Paresthesia, kekejangan otot, kesukaran tidur, kulit kering dan bersisik.

Sumber Makanan Vitamin B5: Brokoli, Alpukat, Daging, Sayuran.

Vitamin B6

Nama biokimia (Vitamin): Pyridoxine (Pridoxin)

Fungsi: Penting untuk gigi dan gusi yang sihat, penting untuk sel darah merah dan sistem saraf, menghasilkan antibodi.

Penyakit akibat kekurangannya: Anemia (kekurangan darah), gangguan sistem saraf

Vitamin B6 Sumber Makanan: Daging, Pisang, sayur-sayuran dan kacang.

Vitamin B7

Nama biokimia (Vitamin): Biotin

Fungsi: Membantu tindak balas biokimia dalam tubuh seperti pemindahan karbon dioksida dan karbohidrat dan metabolisme lemak.

Penyakit akibat kekurangannya: Dermatitis, Enteritis, kemurungan, loya, anemia dan keguguran rambut.

Sumber Makanan Vitamin B7: Daging, kuning telur, pisang, kacang, ragi dan gandum.

Vitamin B9

Nama biokimia (Vitamin): Asid folik (Asid Folik)

Fungsi: Mencegah kecacatan janin, membantu tubuh dalam proses metabolisme protein yang sedang berjalan, membina sel darah merah yang sihat, mengurangkan risiko penyakit jantung.

Penyakit akibat kekurangannya: Kecacatan pada janin

Vitamin B9 Sumber Makanan: Bayam, Kacang, Biji bunga matahari, kentang, tomato, oren, telur dan hati.

Kebaikan Vitamin ABCDEK

Vitamin B12

Nama biokimia (Vitamin): Cyanocobalamin, hidroksikobalamin, methylcobalamin

Fungsi: Mengekalkan sistem saraf yang sihat, mencegah anemia dan penting untuk pertumbuhan untuk kanak-kanak.

Penyakit akibat kekurangannya: Anemia (kekurangan darah), cepat letih.

Sumber Makanan Vitamin B12: Ikan, daging, telur, susu, hati.

Vitamin C

Nama biokimia (Vitamin): Asid askorbik

Fungsi: Penting untuk gigi dan gusi dan tulang yang sihat, membentuk sel badan dan saluran darah, mencegah skurvi, meningkatkan ketahanan, sebagai antioksidan.

Antara kelebihan Vitamin C

  • Pastikan kulit berseri sihat
  • Vitamin C adalah penting untuk pembentukan kolagen
  • Antioksidan
  • Mengubati kanser
  • Melawan strok
  • Tingkatkan mood
  • Meningkatkan imuniti
  • Menyembuhkan luka
  • Mengurangkan tekanan darah tinggi
  • Kawalan asma
  • Mengubati diabetes
  • Menghalang penyakit jantung
  • Menyembuhkan ketoksikan
  • Mengatasi vasodilation

Penyakit akibat kekurangannya: Lidah yang teruk, mengurangkan tenaga / keletihan, skurvi, anemia.

Kekurangan vitamin C menyebabkan banyak masalah kulit

Sumber Makanan Vitamin C: Limau, Tomato,Strawberi, Asparagus, Kubis, Susu, Mentega dan Ikan.

Vitamin D

Nama biokimia (Vitamin): Cholecalciferol, Ergocalciferol (Calciferol)

Fungsi: Penting untuk Gigi dan tulang, membantu penggunaan badan Kalsium dan fosforus, mencegah rahcitis (melembutkan tulang pada kanak-kanak).

Penyakit akibat kekurangannya: Rheumatoid arthritis (arthritis), penyakit Osteomalacia (kehilangan fosfor dan kalsium berlebihan), diabetes, Rahcitis.

Vitamin D Sumber makanan: Ikan, telur, hati, Cendawan, Kacang Kacang, Susu, udang, tiram. Pendedahan kepada cahaya matahari.

Vitamin E

Nama biokimia (Vitamin): Tocopherols, Tocotrienols

Fungsi: Penting untuk fungsi darah, mencegah asid lemak berlebihan, mengekalkan tisu kulit yang sihat, mata, darah merah dan hati, sebagai antioksidan semula jadi, melindungi paru-paru dari pencemaran udara.

Penyakit akibat kekurangannya: ketidaksuburan, saraf dan gangguan otot.

Sumber Makanan Vitamin E: minyak sayuran, gandum, bijirin, salad, ikan, ragi, kuning telur.

Vitamin K

Nama biokimia (Vitamin): Phylloquinone, Menaquinones

Fungsi: membantu metabolisme tubuh dan menghalang kencing manis, menekan proses pendarahan akibat kegunaan aspirin atau antibiotik yang berlebihan, mengurangkan risiko osteoporosis.

Penyakit akibat kekurangannya: menghalang pembekuan darah, mengurangkan kepadatan tulang.

Sumber Makanan Vitamin K: Sayuran berdaun hijau, alpukat, kiwi, pasli (parsli).

Kebaikan Vitamin ABCDEK

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *