8.0 KHASIAT MAKAN BUAH KURMA

8.0 Khasiat makan buah kurma

Ramai orang tahu bahawa kurma mempunyai khasiat yang banyak kepada tubuh badan kita. Maka kami akan dedahkan khasiat makan buah kurma ini dengan ringkas.

Khasiat makan buah kurma
Photo credit to https://www.dhia.com.my

Rasa buah kurma yang manis menjadikannya mudah disukai oleh ramai orang. Pakar-pakar kesihatan mengesyorkan makan tiga biji kurma setiap hari untuk mendapatkan faedah.

Dalam masa seminggu, badan akan menyerap pemakanan buah kurmamaksimum dan menunjukkan pelbagai manfaat yang sihat.

1.Khasiat makan buah kurma-Meningkatkan kesihatan tulang

Menurut Julie Garden-Robinson, Ph.D., L.R.D., seorang profesor Universiti North Dakota, buah kurma mengandungi boron yang dapat menguatkan tulang.

Penyelidikan lain juga menunjukkan mineral seperti fosforus, kalium, kalsium, dan magnesium, yang biasanya terdapat dalam buah-buahan kering juga menyumbang kepada penguatkan tulang dan melawan penyakit seperti osteoporosis.

2. Meningkatkan kesihatan pencernaan

Buah kurma mengandungi sejumlah besar serat yang boleh membantu prestasi sistem pencernaan.

Penggunaan serat yang mencukupi dapat mencegah sembelit dan membuat pergerakan usus lebih kerap.

Satu kajian dari British Journal of Nutrition menunjukkan bahawa orang yang mengkonsumsi kurma secara teratur mempunyai sistem pencernaan yang lebih sihat.

3. Bantu melawan tekanan

Kandungan Vitamin B6 dalam buah kurma telah ditunjukkan untuk membantu badan menghasilkan serotonin dan norepinefrin.

Bahan ini boleh meningkatkan prestasi otak untuk lebih baik.

Serotonin dapat mengawal suasana hati atau mood, sementara norepinephirine melawan tekanan dan kemurungan.

BACA JUGA>>>  KHASIAT MAKAN SAYUR DAN BUAH

Walaupun penyelidikan yang sama menunjukkan bahawa tahap B6 yang rendah memang menjejaskan kemurungan.

Semakin banyak kandungan B6 yang digunakan, kesihatan mental dan fizikal yang lebih baik akan berlaku.

4. Menyediakan bekalan tenaga

Buah kurma adalah sangat sesuai untuk snek yang sihat kerana ia mengandungi serat, kalium, magnesium, vitamin, dan antioksidan.

Kandungan ini memberikan tenaga yang cukup untuk bergerak semasa puasa berkat kandungan fruktosa dan glukosa.

Penyelidikan juga menunjukkan bahawa buah kurma bukan sahaja meningkatkan tenaga tetapi juga memulihkannya selepas aktiviti yang meletihkan.

5. Mencegah penyakit jantung

Penyelidikan menunjukkan buah kurma boleh mengurangkan tahap trigliserida dan mengurangkan tekanan oksidatif.

Kedua-duanya memicu faktor penyakit jantung dan aterogenesis.

Kandungan kalium dalam buah kurma juga boleh mengurangkan tekanan darah dengan itu mengurangkan risiko stroke dan penyakit jantung lain.

6.Khasiat makan buah kurma-Mencegah kanser kolon

Buah kurma melindungi saluran pencernaan dan usus daripada bakteria yang berbahaya dan menghalangnya daripada merebak ke kawasan usus lain.

Penyelidikan yang dijalankan oleh Jabatan Makanan dan Sains Pemakanan mendapati bahawa makan secara teratur boleh meningkatkan pengeluaran bakteria baik dan melindungi tubuh daripada pertumbuhan kanser dalam usus besar.

7. Mengubati alahan air

Alahan yang disebabkan oleh air pada musim tertentu sering menyerang sistem imun. Ini nampaknya boleh diatasi dengan menggunakan buah kurma dengan kerap.

Penyelidikan menunjukkan bahawa buah kurma adalah sangat berkesan dalam mengurangkan beberapa tanda-tanda keradangan dalam penghidap alergi.

8.Khasiat makan buah kurma-Membantu menurunkan berat badan

Kandungan serat berlimpah memberikan rasa kenyang yang bertahan lebih lama.

Lebih dari itu, kandungan atioxidants seperti antosianin, fenolik, dan karotenoid, boleh membantu menghilangkan toksin, proses pencernaan, dan meningkatkan metabolisme yang membantu mengurangkan berat badan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *